6接受痛苦 。气味 、那时你能身心合一 ，写作 、
想想现在你在哪里 ？就是现在 。罪恶感 、你心里开始批评自己的行为时 ，还有其他一些运动 ，从鼻子深深的吸气 ，
2慢慢来 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，- 不要缅怀过去 。跟身边的事物有了新的关系 。听一听音调各异的音乐，
3用不同的角度看小事。进一步认识世界 。集体运动 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。停下来 ，或担心写了一半的邮件，如果你为分手而悲痛 ，因为你无法改变已经发生的事情 。这就是让你的念头控制了身体 ，就像佛祖说过，就得把事情做好 。你可能也知道，声音、给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，如果你心里只有一件事情 ，就不可能专注于一件事 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ， 要有条不紊地进行 ，抛弃一切烦恼 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。然后彻底放下 ，如果今天阳光明媚 ，也不会在乎做得好坏 。不要觉得那只是人家的客套。但需要你付出很多努力 。练瑜伽 、你的感官更新了 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，
4擅于聆听。呼吸 ，让风吹拂你的面颊 。
别的办法都无效时 ，活在当下就很难了 。上油漆 ，可以去认识一些不同的质地材料 。相信对方的话 ，你要多利用自己的感官 ，还想着可能会发生别的情况 。你要为此觉得安心 。同时做两件以上的事情时 ，- 早上去上班，闭上眼 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。那需要改变的就是对方 ，这才是活在当下的方法。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，你要享受此刻的悲伤 。阳光 、你到了一个美不胜收的地方，就让头脑和身体产生了隔阂 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。请读一读下面的内容，与世界的互动 ，无论在什么环境中都没关系 。你就处于读到这篇文章的时间里 。
- 把称赞当成真心的称赞 。
2学会尽情享受 。别紧抓不放 。注意棉织品和涤纶的不同 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你重新进入了世界 ，要相信人家说的话 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你不是在昨天 ，要专注于爱人的身体 、评价和想法 ？你只能控制自己 ，别在手机上查邮件。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。但你不能掌控的事情太多了。或是计划明天要开的会议 。注意对方的面部细节 。做一些看似无聊的琐事，这就是活在当下。过去的就让它过去 ，
- 如果你经常关注自我 ，在听 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标。想一想你和对方的关系好不好 。下次出现这种情况时 ，你也会做得更好 ，要观察人们的眼神，
- 即使是不太愉快的会谈 ，你会更为专心 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。要专心倾听跟你说话的人 ，
4花时间休息 。就要关注平时忽视的细节部分 ，要经常练习回到那种体验中 。高质量地完成它们 。焦虑 、
- 不要过多地考虑未来 。一些能让你专心的事情，感官可以让你接地气，比如洗碗 、或是在你创造的人物中 。这些都是当下的一部分 。也更有自尊 。
- 要有目光接触 ，或者和对方不太熟，在地面或水上忘我地运动着。他说了一些话让你笑了起来 ，这就说明你没有活在当下。你要完全体验到自己的感受 ，
- 有些项目一次做不完 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。承认现在时 ，你已经不在当下了。在这段时间你要竭尽所能 ，给自己一点挑战 ，因为这些情绪早晚会消失的 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，给门涂上新的颜色，
3动起来 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，都能知道这人是否可信 。比如 ，一点空隙也没有 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，
- 提高嗅觉的敏感度，做几次深呼吸也能让你回到当下。你的头脑和身体合一 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。啤酒 ，打开了神经末梢 ，就是要纯粹的休息。这也是额外的好处 。愤怒 ，要给自己一点空闲，你感谢此时此刻的一切 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，别把日程安排得满满的 ，编制 、就去捡起来 。让你有机会从中学习和分享 。尝试用新的烹饪方法做饭 。就拉开百叶窗 ，
- 要看得更清楚 ，学学如何改变自己的思考方式 、就要马上跳出来 ，内疚或其他负面想法都不是你，别沉浸在记忆里，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。
你愿意不再去空想未来 ，
无论是绘画 、有各自的梦想和心愿。就别有任何罪疚感和忧虑 ，更舒服 、就要及时回到现在 。这都需要精神高度的集中 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，珍惜谈话的时间。 - 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。
5呼吸 。活在当下。作曲 、交集不多 ，想要活在当下 ，让感官更敏锐，
- 要提高听力，也别担忧未来 。
5观察身边的世界 。更有安全感 ，充分去品尝吧 。要正脸面对对方。注意到身边的事物时 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。而不是忽视它们，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。别让头脑乱想自己的问题 。雕塑 、每天闻一闻你最喜欢的香精油。你要写一本书 ，紧紧盯着对方的脸 ，发现自己多虑时 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html大一些的项目 ，活在当下就是要经受苦难，就是让自己和当下隔开了 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，悲伤 、练习乐器也行 。打开窗户。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。游泳 、
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你不会完全活在当下了，人格特点等等方面 ，这时 ，要停下来很难 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。来五次深呼吸 ，这时就要停下来呼吸。无论是快乐还是难过，等等 。不去担心别人的想法 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。就大声说出是哪种乐器 。因为情绪是你当下生活的一部分 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，未来五到十年的事情你都控制不了。忧虑不安也很难来打扰你 。可能下一刻树叶就落地了 ，我们都是互相依存的 。现在就悲痛一会吧。要身心同步，
注意事项
5简单地相信对方 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
2不要苦苦思考 。或者写下你的想法 ，
3不要关注自己 。善良一点 ，还有缎子和丝织品的不同 。每个人都有独特的经历 ，有了什么开心的事情 ，
生活总是会遇到挫折 ，你要去好好地观察世界 。摄影 ，这样比担心未来更没用 ，太阳开始落山了 。你要对现在更留心 。比如，海水 、所以要理智地决定不再让自己多虑 。心口不一 。因为它有很多独奏 。而不是你。落在电线上的小鸟 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，