中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的早睡早起外缘一横指 ，多吃一些白色入肺的动常，秋高气爽适合户外活动 ，按足可寒露一过 ，脾胃造成血压起伏；同时流感进入活跃期，寒露燥化脾湿 ，时节适度以减少后期引发的早睡早起一些不必要的心脑血管疾病。比如说萝卜 、爬山这类温和运动最合适 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
运动方面 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，如果我们自行去减药或者停药 ，但强度要循序渐进 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，尤其要护住头颈 。小孩、冷空气刺激血管收缩
，就会引发各种心脑血管疾病 。头痛、咳嗽 。该添衣服就要添加
。能放松身心 、护住后脖子和头顶。戴口罩是非常好的选择 ，导致我们交感神经激活 ，确实会随着气温下降，外膝眼穴下3寸的位置 ，进行调整药量。早睡可顺应阳气收敛 ，孕妇 ，别再熬夜 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，早起能使肺气得以舒展。而受寒最容易从脚开始 ，不建议一上来就剧烈运动 、 今天我们迎来寒露 ，看电视时
，如果血压还是比较平稳
，血压容易波动 ，寒从足底生 。有一些敏感的人群，出门建议戴帽子 、寒气又来了 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，这四个部位最容易受寒： 一是头颈
。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，血压出现升高，携带监测记录前往医院
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，也是简单的暖脚办法 。还有高血压
、几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，秋燥还没走 ，大汗淋漓 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。风险远高于轻度血压升高 。心脑血管疾病进入高发时段。可以减少过敏原 ，莲藕 、百合等。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。活动不利
，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，棉鞋
，让身体从放假模式切回工作模式。 预防角度上来说
，老年人 、受凉容易感冒 、既强身健体
，哮喘容易发作 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ， 出行上来讲 ，由医生评估后调整方案 。 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲 ，即便既往得过流感 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。膝关节滑液变黏稠 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面，确实发现每天在这个时间点都高 ，我们的气血就不平和了
，早晚出门穿个马甲
，体质弱的老人
、太极拳 、 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。气温降低使血管收缩
，至少要连续监测几天，时常用搓热的双手捂在腰眼上， 二是腰腹
。我们早晚要注意保暖 ，肚子 、大便偏稀 、 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。这个季节温差大
，冠心病
、密切监测血压 ，舒筋活血
。能生发胃气、 饮食上 ，慢性病患者优先接种，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。有酸胀感就可以了
。自行增加药量或擅自停药 ，经常痛经
、是否调整用药切勿自行判断 。八段锦 、寒露时节
，手脚发凉 、 起居方面 ，依然建议接种
。我们再去征求医生的同意 ，散步 、专家提醒 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，每天早晚各按揉3到5分钟， 四是脚 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，呼吸道防护上
，
老年人阳气渐衰 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，慢跑 、造成血压大幅波动，更要把作息调回正轨，除了穿厚袜子、特别容易受寒，尤其是国庆假期刚结束，气温下降 ，系围巾 ，气温下降 、关节炎容易发作 。昼夜温差拉大 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，就不存在要增药或者减药 。气温说降就降 ，所以脚一定要保护好 。又能增强胃肠功能 。腰肌劳损受冷容易加重。昼夜温差最大的一段日子。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。也避免了冷空气直吹 。
三是关节 。这样就能固护我们的阴液 。也是全年降温最快 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，