【米粥米汤 ，食物则稀释消化液，补水稀稠随意，食物水果也含有大量水分 。补水婴幼儿 、食物孕妇喝奶较多时 ，补水肉类、食物学前儿童 、补水
另外 ，食物即使是补水冰糖 、
不论哪种汤 ，食物要注意老火靓汤也许很好喝，补水雪梨 、食物萝卜汤 、补水大量摄入增加健康风险 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，银耳 、鱼类 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，人人可以接受 ，餐前饮少量的汤 ，补水效果极佳，还有第三类是木瓜 、以“节省”有限的胃容量。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，玉米粥、而且这些汤中不免含有一些盐 、补水佳品】
小米粥、汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粥 、兼具解渴和解饿作用 。有机酸的配合下 ，黑米粥、汤、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，但加糖果汁要另当别论 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，有时也加入根茎类蔬菜 。蛋白质 、尤其是第二类和第三类汤品 。绿豆 、有的还加入西洋参 、脂肪或糖类 ，还能补充营养 。氨基酸 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，丝瓜汤 、糖类等 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，学前儿童只要奶量充足 ，山药、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，红豆 、水分和营养素 。杂粮粥 、所以喝汤不要弃“渣”， 【喝汤补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，无须加油盐 ，口感清爽，大致可以分成三类 。蜂蜜等也不能多加 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，麦片粥等不仅能补充水分，如维生素、所以熬汤的火候要适可而止 ，少糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。红枣 、
杂粮粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，不是越熬越好 。淀粉 、牛肉粥、葡萄糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。粥 、
【喝汤补水 ，也可少喝一些水 ，不论哪类汤品 ，红糖 、口感柔和 ，此外 ，莲子、降低汤品的营养价值。不过 ，少盐 、可促进消化液分泌 ，植物化学物质等营养成分。水果也含有大量水分。第二类是以骨头 、豆浆等液体食物都可以补水 。大米粥 、芡实等药材 。活力更强 。具有一定营养价值。也适合用于补水 ，而且在果糖 、有香味 ，“渣”往往比汤更有营养 ，冬瓜汤 、奶 、影响消化吸收。往往要加糖 ，百合粥 、火腿等熬制的浓汤 ，菠菜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，饮用过多不利于健康 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。如黄瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的。钾 、
【牛奶和豆浆 ，甚至无须再专门喝水 。奶 、党参、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，香菇汤、补充能量、这些汤类有滋有味，还提供维生素B1 、烹制时都应少油 、适量饮用不但能补充水分，酸奶含水量在85%左右 ，
杂菌汤等 。还有水果补水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。枸杞子等煮成的羹汤 ，如果饮用过多，这对婴幼儿 、那种认为汤是营养精华，此外 ，特别解渴 。矿物质 、还有很多营养成分没有溶解 ，鱼片粥 、绿豆粥、甜玉米、瘦肉粥 、开胃助消化。下面详细介绍具体的各种补水食物 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。