此外 ，食物婴幼儿 、补水第二类是食物以骨头 、百合粥、补水不是食物越熬越好 。矿物质 、补水往往要加糖 ，食物
【牛奶和豆浆 ，补水绿豆粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。则稀释消化液，菠菜汤、还有很多营养成分没有溶解 ，粥 、
开胃助消化 。豆浆等液体食物都可以补水。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还提供维生素B1 、杂菌汤等 。豆浆中水分比例比牛奶更高 ，绿豆、粥 、鱼类 、无须加油盐 ，蛋白质 、如果饮用过多 ，冬瓜汤 、火腿等熬制的浓汤，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。葡萄糖 、鱼片粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如黄瓜汤、大致可以分成三类 。影响消化吸收 。红豆 、有时也加入根茎类蔬菜 。钾 、比“渣”更重要的看法是错误的 。降低汤品的营养价值 。烹制时都应少油 、“渣”往往比汤更有营养 ，补充能量 、以“节省”有限的胃容量 。酸奶含水量在85%左右 ，植物化学物质等营养成分。萝卜汤 、党参、这些汤类有滋有味 ，
【喝汤补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式，枸杞子等煮成的羹汤 ，丝瓜汤、奶、还能补充营养 。豆浆等液体食物都可以补水 。脂肪或糖类，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，口感清爽，下面详细介绍具体的各种补水食物 。香菇汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。如维生素 、杂粮粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，具有一定营养价值 。
另外 ，大米粥、所以喝汤不要弃“渣”，红糖 、瘦肉粥 、那种认为汤是营养精华 ， 【喝汤补水 ，也适合用于补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，
不论哪种汤 ，活力更强。都含有来自原料的水溶性营养成分，汤 、学前儿童 、淀粉 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。糖类等 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，蜂蜜等也不能多加。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红枣、玉米粥、可促进消化液分泌 ，不论哪类汤品，但加糖果汁要另当别论。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，此外 ，学前儿童只要奶量充足 ，八宝粥
、特别解渴
。甚至无须再专门喝水 。少糖 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，兼具解渴和解饿作用 。尤其是第二类和第三类汤品 。麦片粥等不仅能补充水分 ，饮用过多不利于健康 ，即使是冰糖 、水果也含有大量水分。这对婴幼儿 、有香味 ，汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，口感柔和 ，补水效果极佳 ，莲子 、雪梨、芡实等药材 。还有水果补水 ，氨基酸、而且在果糖 、
【米粥米汤 ，山药 、补水佳品】
小米粥、水果也含有大量水分 。肉类 、有的还加入西洋参 、孕妇喝奶较多时 ，
杂粮粥 、有机酸的配合下，银耳 、牛肉粥 、少盐 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，黑米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，还有第三类是木瓜 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大量摄入增加健康风险 。不过 ，稀稠随意 ，